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备孕的时候吃什么对精子质量有帮助?如何避免精子质量下降?

时间:2022-02-18 15:49 作者:上海试管婴儿医院
  一般情况下,男性在备孕期间适当的多吃一些水产品、植物种子类食物、富含胚芽的食物以及坚果类食物,是可以提高精子质量的,芝麻属于坚果类食物,是可以适当的多吃一点的.
 
备孕的时候吃什么对精子质量有帮助?如何避免精子质量下降?
 

  1、植物种子类食物

 
  部分植物种子是可以起到养肾补阳的作用的,例如常见的韭菜和韭菜籽,除此之外还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等食物都是可以提高男性的精子质量的,备孕期间可以适当的多吃一点.
 

  2、水产品

 
  像鲍鱼、泥鳅等水产品都是能够很好的提高男性精子质量的,因为鱼、虾、贝及海藻类食物中都含有丰富的锌元素,而锌对于男性形成精子会起到非常重要的作用.
 

  3、富含胚芽的食物

 
  男性在备孕期间可以适当的多吃一些富含麦胚芽、玉米、全麦粉等类型的食物,这样可以帮助男性补充B族维生素和维生素E.对于提高男性精子质量的非常有利的.
 

  4、坚果类食物

 
  像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等坚果类的食物,男性适当食用是能够提高精子质量的,因为这一类食物中一般含有丰富的锌,所以男性在备孕期间适当的食用这类坚果食物,对于提高精子质量是比较有利的.

备孕的时候吃什么对精子质量有帮助?如何避免精子质量下降?
 

  如何避免精子质量下降?

 
  1、少用手机电脑,辐射不离身:家用电器、电脑、微波炉等会让接触的人多少有些"受伤",无论是遭受电磁波,还是荧光屏射线之害,都会干扰人体细胞的分裂,引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变.
 
  2、不要抽烟喝酒:有人说抽烟可以提神,喝酒可以忘忧,所以抽烟喝酒也成了男人摆酷拼造型或者提神忘忧的好理由.如果你也是,那么也要小心了,因为酒精、尼古丁这些玩意儿可能会导致你的精子畸形.
 
  3、吃水果蔬菜不洗干净:男人很容易粗心大意,也比较粗线条,在吃水果蔬菜时一般也不会花太多心思在清洁上.虽然只是个小动作,但正是这"不干不净吃了没病"的蔬菜或水果,让你吃进去不少杀虫剂,而杀虫剂会导致酶的活力大大降低.减少精子生成过程中的能量供应,使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变,畸形精子增多,如果怀孕,则可能导致畸形儿形成.
 
  总而言之,以上就是对"男性备孕吃什么提高精子质量?"问题的解答,相信您和您的家人应该有了更进一步的认识了.对于备孕的男女来讲,饮食太重要了,因此我们千万不要忽略.在平时,对于备孕不利的食物最好要禁忌,有利的食物也要适量食用.最后,祝大家身体健康,万事如意.
 
  综上所述,其实男性在备孕期间,适当的多吃以上这些食物对于提高男性精子质量是非常有利的,但是也是要注意适量食用的.